プロテイン選びのコツと多様性の重要性
植物プロテインのメリット
植物性プロテインには、ホエイプロテインとは異なるメリットがたくさんあります。特に、消化を助ける2種類の食物繊維が含まれているため、消化がスムーズに進むことが多いです。可溶性食物繊維は水に溶けて食後の満足感を高めてくれ、不溶性食物繊維は水に溶けずに腸の動きを活発にして消化をサポートします。このように、プロテインと食物繊維の組み合わせは炭水化物や脂肪に比べてゆっくり消化されるため、体が消化にエネルギーを使い、その結果、代謝を促進する効果が期待できます。
研究によると、植物性プロテインを豊富に含む食事は、体の炎症を抑える酪酸を作り出す菌が増え、腸内細菌の種類が豊富になり、炎症を引き起こす菌が減ることが示されています。
一方で、動物性プロテインを多く摂取する食事は、有益な腸内細菌が減り、肥満に関連する有害な細菌が増える可能性があります。
一方で、動物性プロテインを多く摂取する食事は、有益な腸内細菌が減り、肥満に関連する有害な細菌が増える可能性があります。
植物プロテイン vs ホエイプロテイン
それぞれのプロテインにはメリットとデメリットがあるため、自分に最適なものを見つけるのは難しいかもしれません。プロテインを選ぶときに一番大事なのは、安心して使える高品質な原材料で作られているかどうかです。
ホエイプロテインは牛乳を使用して作られており、牛乳には乳糖が含まれています。このため、乳糖不耐症の人は植物性プロテインを選ぶことが多いです。植物性プロテインは牛由来ではないため、乳糖が含まれておらず、乳糖の消化に問題がある人には、より腸に優しい選択肢となります。
もう一つの違いは、それぞれのプロテインが提供するアミノ酸の種類です。ホエイプロテインは、体が自分で作れない20種類の必須アミノ酸すべてを含むため、完全なプロテイン源とされています。一方、植物性プロテインは、全ての必須アミノ酸を含んでいないことが多いため、不完全なプロテイン源とされることがあります。ただし、大豆プロテインは例外で、すべての必須アミノ酸を含んでいるため、完全なプロテイン源と言えます。これは、私たちのGoCLN植物性プロテインの大きな利点の一つです。とはいえ、どちらのプロテインも筋肉の成長や組織の修復、酵素やホルモンの生成など、健康に多くのメリットをもたらします。
各タイプのプロテインの含有量は、一般的に似ています。GoCLNグラスフェッドホエイプロテインには1回分で21グラムのプロテインが含まれており、植物性プロテインには1回分で23グラムのプロテインが含まれています。
プロテイン源を変えることにも多くのメリットがあります。栄養をバランスよく摂るためには、さまざまな種類のプロテインを摂取することが重要です。例えば、異なるプロテインパウダーを使い分けたり、プロテインが豊富な食品を食事に加えたりすることで、より多くの栄養素を効率よく摂取することができます。
植物性プロテイン
Goclnの植物性プロテインは、安全でクリーンなプロテインをお届けするため、必要な原材料を厳選しました。この商品はヴィーガン対応であり、保存料、乳製品、着色料、遺伝子組み換え原料、人工甘味料、香料、そしてグルテンを一切含まないプロテインです。大豆、エンドウ豆、米のプロテインパウダーをブレンドし、多様な栄養素と必須アミノ酸を含む、完全で栄養豊富なプロテインを実現しました。
