栄養補給の重要性

2024.08.090 コメント

タグ

栄養補給の重要性

栄養の重要性と健康的なライフスタイルの実現

人生100年時代に健康レベルを長い期間維持するための最も重要な要素の一つが「栄養」です。栄養を必要な分だけ正しく摂取することは、身体の持っている能力を最大限に活用し、生きるための活力を保つために不可欠です。医療技術と知識の進歩により、私たちはより長く健康で充実した生活を送ることが可能性になりました。加齢とともに適切なライフスタイルを取り入れることで、その健康寿命をさらに長くすることができます。

栄養とライフスタイル医学

栄養は、ライフスタイル医学において重要な役割を果たします。健康的な食事パターンには、慢性疾患の予防や生活の質の向上といった多くの利点があります。ここでは、栄養素の種類とそれが体にどのように作用するかを詳しく探っていきましょう。

栄養素の基本

栄養素は大きく「マクロ栄養素」と「微量栄養素」に分類されます。マクロ栄養素には、炭水化物、タンパク質、水、脂質が含まれます。これらは比較的大量に摂取する必要があり、エネルギーを提供となります。※水を除く

- **炭水化物**：体の主要なエネルギー源です。炭水化物は糖分子で構成され、体が生命を維持するためのエネルギーを生産するために使用します。炭水化物には、でんぷん、糖、繊維の3つのカテゴリがあります。特に未精製のでんぷん（豆類、でんぷん質の野菜、全粒穀物など）は、ビタミンBなどの栄養素が豊富でより健康的です。一方、糖は迅速なエネルギーを提供しますが、栄養密度が低く、過剰摂取は体重増加を招くことがあります。繊維は腸の動きを正常化し、体重減少や血糖値の調節に役立ちます。

- **タンパク質**：構造的サポート、化学反応の触媒、ホルモンや酵素の形成、体の構成要素として重要です。アミノ酸から構成され、動物性および植物性の食品から摂取できます。動物性タンパク質は体が自ら作ることのできない必須アミノ酸をすべて含んでいますが、植物性タンパク質は必須アミノ酸を全て含んでいないため、多様な植物性タンパク質を摂取することが望ましいです。

- **水**：エネルギーは提供しませんが、栄養素を細胞に運び、廃棄物を排除し、関節や臓器を保護し、体温を維持するのに重要です。適切な水分補給は健康的な食事を維持するための基本です。

- **脂質**：エネルギー源として最も高い効率を持つマクロ栄養素です。脂肪は臓器を保護し、細胞の成長をサポートし、コレステロールや血圧をコントロールし、他の栄養素の吸収を助けます。脂質には飽和脂肪と不飽和脂肪があり、飽和脂肪は動物性食品に多く含まれ、「悪い脂肪」とされています。不飽和脂肪は植物性食品に多く含まれ、HDLコレステロール（良いコレステロール）を増やす助けとなります。HDLコレステロールは心臓病のリスクを減らす役割を果たします。

微量栄養素の重要性

微量栄養素とは、人の生命活動に必須なビタミンとミネラルのことで、体が正常に機能するために必要です。ビタミンはエネルギー生産、免疫機能、血液凝固に関与し、ミネラルは成長、骨の健康、体液のバランスに重要です。微量栄養素が不足すると、目立たない影響がエネルギーや精神的明晰さ、全体的な能力に現れ、教育や仕事のパフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性があります。

健康的な食事で質の高い生活を

適切な量の栄養素を取り入れることが、生活の質を向上させ、寿命を延ばす鍵です。健康的な食事は、体を病気や疾患から守り、生活の質を高めることができます。健康的な食品を多く摂取し、加工食品や高脂肪食品は控えめにすることで、健康的な体組成を維持し、肥満やその関連健康問題のリスクを減らすのに役立ちます。また、オーガニックや無添加の食品を選ぶことも、体に優しい選択です。栄養豊富な食事は、心臓、皮膚、目を健康に保ち、筋肉をサポートし、免疫力を高め、骨を強化し、消化機能を改善します。

簡単な健康食事のルール

研究によると、健康的な食事パターンとしては、赤身肉や加工肉よりも白身肉の摂取量を増やし、高脂肪の乳製品よりも低脂肪の乳製品を選び、精製炭水化物やお菓子の摂取を減らすことが推奨されています。野菜や果物をたくさん食べ、加工されたものよりも全粒穀物を選び、肉を食べる場合は脂肪が少なく、カロリーも控えめなものを選ぶと良いでしょう。

ただし、過度に制限された食事には負の影響があることもあります。カロリー摂取が不十分だと、体に必要な栄養素が不足し、免疫システムの低下やホルモンの不均衡、心理的ストレスを引き起こす可能性があります。極端な食事制限は、意図した効果とは反対の結果を招くことがあります。体も機械のように最適な燃料が必要です。栄養豊富な食事が、長寿と健康的な生活の鍵となります。

不足した栄養素をサプリメント・プロテインで補う

GoCLNでは、赤ちゃんでも口に出来る高品質原料のみを使用し、製造に高い基準を持った原料のみを使って製品を作っています。ビタミンでは、ビタミンDやビタミンCをイギリススコットランドの特許ビタミン「Quali」ブランドを使用しています。※製造工程が厳密か定かではない中国原料が多いのが日本の実情です※

ミネラルでは、天然酵母を使用した亜鉛サプリやオーガニック認証大豆を使ったフェリチン鉄分のサプリ、魚ではなく海藻から抽出したDHA&EPA、Qualiシリーズを使ったビタミンBの入った800ugの大容量の葉酸サプリがあります。

プロテインでは、GoCLNのみ取り扱っている世界で最も厳しい飼育基準のあるノルウェー産のグラスフェッド（放牧）ホエイプロテインや大豆とエンドウ豆と米を使ったヴィーガン向けの植物性プロテインなどがある。

サプリメント・プロテインは、食事と同じとGoCLNは捉えております。不足した栄養素の分だけ必要なサプリメント・プロテインで栄養素を補える高品質・高純度な商品を提供しています。

GoCLNはAmazonでも販売しています。