カルシウムと健康な骨の関係
強い骨の存在は、私たちの体を高層ビルに例えると、強力なコンクリートの支柱のような存在です。骨は体に構造を与え、保護機能を果たしますが、これはカルシウムが体内で担う役割の一つに過ぎません。最近では、高齢化社会が進むにつれてカルシウム不足が多く取り上げられてきており、カルシウムの役割と不足する事によるリスクを書きたいと思います。
カルシウムとは？
カルシウムは、私たちの体にとって必要不可欠なミネラルであり、食事やサプリメントを通じて摂取する必要があります。体内でカルシウムを生成することはできませんが、健康的な体の機能を維持するために必要です。カルシウムは体内で最も豊富に存在するミネラルであり、各個人は体内に約1キログラムのカルシウムを含んでいます。
カルシウムの役割
カルシウムには多くの役割と機能があります。骨や筋肉に蓄えられ、体内で適切なバランスを保つために厳密に管理されています。また、筋肉が動くためや神経が体内でメッセージを伝達するためにカルシウムが使用されます。血管もまた、血液を循環させ、ホルモンを放出するためにカルシウムを必要とします。
加齢とカルシウム
骨は体に構造を与え、重要な臓器を保護する重要な役割を果たしているため、できる限り骨を強化することが大切です。若いうちから骨の健康を意識し、十分に強化しておくことが、後の健康寿命に寄与します。年齢を重ねると、骨は新たに作られるよりも分解が進み、より弱くなりやすくなります。これにより、骨粗鬆症のリスクが高まり、骨折やけがの可能性が増えます。カルシウムは、マグネシウムやビタミンDと共に、骨の健康に不可欠なビタミンとミネラルであり、骨を強くするのに役立ちます。特にビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、効率的に利用できるようにします。
カルシウムを多く含む食品
カルシウムを適切に摂取するためには、サプリメントの利用も有効ですが、食事から多様なカルシウム源を摂ることも重要です。カルシウムを豊富に含む食品には、種子類、チーズ、ヨーグルト、豆類、そして牛乳があります。これらの食品を無添加でオーガニックなものから選ぶと、より体に優しい選択ができます。
カルシウム不足のリスクが高い人々
カルシウム不足のリスクが高まる可能性の人は、乳製品を摂られないアレルギーの方や閉経後の女性が多いといわれています。アレルギーの方の食事からのカルシウム摂取としては、緑色野菜、魚、納豆や豆腐などの食品が良いカルシウム源となります。閉経後の女性は、特に骨を作り上げるホルモンの変動があり、平均して閉経後は年に1%の骨密度が失われると言われています。カルシウム源の摂取は、ホルモンバランスをサポートし、健康寿命を延ばすのに役立ちます。
重要な考慮事項
適切なカルシウム摂取は重要ですが、過剰摂取には問題が生じる可能性があります。カルシウムを過剰に摂取すると高カルシウム血症を引き起こすことがありますが、極端な場合を除いて症状が現れないこともあります。極端な高カルシウム血症の症状には、激しい喉の渇き、頻尿、腹痛、骨の痛み、混乱、うつ、高血圧などが含まれます。オーガニックサプリメントを含め、すべての栄養補助食品については、推奨される量を守り、問題が生じた場合は医療専門家に相談することが重要です。
カルシウム&マグネシウムのサプリメントの選び方
1.自然由来の成分を選ぶ
サプリメントを選ぶ際には、自然由来の成分が使われているかを確認しましょう。天然素材から抽出された成分は、体に優しく、吸収も良いとされています。特に沖縄の珊瑚由来のカルシウムは、自然環境から得られるミネラルが豊富に含まれており、質の高いカルシウム供給源として注目されています。自然由来のものを選ぶことで、オーガニックな選択が可能になります。
2. マグネシウムとのバランス（2：1 カルシウム2マグネシウム1）
カルシウムとマグネシウムは、体内で相互に作用し合うため、適切なバランスで摂取することが重要です。カルシウムだけを大量に摂取すると、マグネシウムの吸収が妨げられ、逆に健康に悪影響を及ぼす可能性があります。理想的なサプリメントは、カルシウムとマグネシウムがバランスよく含まれているものです。
3. 吸収を助ける成分が含まれているか
カルシウムとマグネシウムの吸収を高めるためには、ビタミンDや亜鉛などの成分が含まれているかをチェックしましょう。ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、亜鉛は免疫力を高める効果があります。これらの成分が一緒に含まれているサプリメントを選ぶことで、効率的に健康をサポートすることができます。
4. 沖縄珊瑚由来のサプリメントの魅力
GoCLNの新商品である「沖縄珊瑚由来のカルシウム＆マグネシウムサプリメント」は、自然の力を最大限に活かした製品です。沖縄の美しい海から採取された珊瑚を原料に、カルシウムとマグネシウムをバランスよく配合。さらに、ビタミンD（Quali-Dブランド）と亜鉛（天然酵母由来）を加えることで、骨の健康をしっかりサポートします。このサプリメントは、健康寿命を延ばしたい方に最適な選択肢です。
